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2008.01.27 Sunday |  | - | - | - | 

アーユルベーダヨガ 白鳥のポーズ



ヨガスタジオプラナ動画

●アーユルベーダヨガ 白鳥のポーズ

足を開いてアキレス腱を伸ばし、つま先を上に向けます。
両手は合掌の状態から手を万歳し息を吐きながら体を左に向け倒していきます。
制止は約5秒。
今度は同じように右に倒し最後に前に倒します。
これを2〜3回繰り返すといいでしょう。

【効果】
足の内側は腎、肝、脾という経絡の流れがあります。
それらの内蔵の機能を高め、女性の 場合は生理痛や婦人病などに効果的です。

ヨガスタジオプラナ
http://www.puranajapan.com
2007.10.23 Tuesday | 16:46 | - | - | ヨガの動画 | 

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2008.01.27 Sunday | 16:46 | - | - | - |