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2008.01.27 Sunday |  | - | - | - | 

アーユルベーダヨガ 雲雀(ヒバリ)のポーズ



アーユルベーダヨガ 雲雀(ヒバリ)のポーズ

正座から左足を後ろに引き両手を胸の前で合掌します。
両手を万歳して息を吸いながら上体を反らしていきます。制止約5秒したのち合掌し正座 に戻ります。同じように反対側も行います。
最後にやりにくい方をもう一度行うといいでしょう。

【効果】
見た目とは違いかなり強い刺激が片側の腰に来ます。
腰椎の歪みや腎臓への強い刺激の為腰の強化と腎結石の予防になりますが腰痛のある場合 や痛みが激しい場合は無理をしないこと。

ヨガスタジオプラナ
http://www.puranajapan.com
2007.10.23 Tuesday | 16:54 | - | - | ヨガの動画 | 

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2008.01.27 Sunday | 16:54 | - | - | - |