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2008.01.27 Sunday |  | - | - | - | 

アーユルベーダヨガ コブラのポーズ



アーユルベーダヨガ コブラのポーズ

うつぶせに寝て両足を揃え両手は肩の位置につき肘をたてます。
息を吸いながらゆっくり上体を反らしていきます。
この時腕が伸びきらないこととかかとが離れないよう注意しましょう。
5秒間制止した後ゆっくり戻しこれを3回繰りかえします。

【効果】
猫背や姿勢の悪い人の矯正、特に首が前傾してる人には効果的です。

ヨガスタジオプラナ
http://www.puranajapan.com
2007.10.23 Tuesday | 16:56 | - | - | ヨガの動画 | 

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2008.01.27 Sunday | 16:56 | - | - | - |