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2008.01.27 Sunday |  | - | - | - | 

アーユルベーダヨガ 鋤(スキ)の屈伸ポーズ



アーユルベーダヨガ 鋤(スキ)の屈伸ポーズ

このポーズは特に、自分の体重で負荷をかけながら背骨を伸ばしますが、首と腰にかなり の刺激がいきますので、決して無理をしないこと。
アキレス腱と膝裏を伸ばしてやるのがポイントです。
足が床につくかが、目安となります。

これは特に上級者のためのポーズですが、膝が肩につき、すねを床につけることによって 、腰椎がしっかりとのびます。
反り腰の人にとっては、かなり難しいでしょう。

ヨガスタジオプラナ
http://www.puranajapan.com
2007.10.23 Tuesday | 17:01 | - | - | ヨガの動画 | 

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